Ці продукти та напої заважають схудненню: 8 винуватців, що викликають апетит

Про це інформує РБК-Україна (ініціатива Styler), посилаючись на ресурс Real Simple.

Через недостатню харчову цінність торти та печиво часто пробуджують апетит і бажання поїсти більше.

Продукти з низьким глікемічним індексом, наприклад, ці традиційні десерти, можуть насправді посилювати відчуття голоду. На щастя, тістечка та печиво можна зробити більш поживними і корисними, використовуючи цільнозернове борошно, горіхову пасту, подрібнені горіхи, насіння та сухофрукти.

Якщо вживати ці прості або рафіновані вуглеводи у складі збалансованого прийому їжі, наприклад, насолодитися десертом після основної страви, а не через кілька годин, ви зможете скористатися перевагами клітковини та білка.

Цей напій бракує важливих поживних елементів, таких як клітковина, жири та білки, які потрібні для повноцінного харчування. Краще обирайте свіжий фрукт або смузі, оскільки вони забезпечують організм клітковиною, сприяючи відчуттю насиченості.

Прості або рафіновані вуглеводи, позбавлені клітковини, неефективно сприяють відчуттю ситості та задоволення.

Безперечно, білий хліб може бути частиною збалансованого раціону, якщо вживати його помірковано. Однак, чудовою альтернативою, що забезпечить вам тривале відчуття ситості, є цільнозерновий хліб.

Брак клітковини в солодощах сприяє їх швидкому засвоюванню, що призводить до стрімкого підвищення рівня глюкози в крові та швидкого повернення відчуття голоду.

Чудовим замінником можуть стати сухофрукти без доданого цукру. Сушене манго та вишні нададуть природну солодкість, що часто може втамувати вашу потребу в солодкому.

Деякі види картопляних чипсів мають високий рівень жиру, але цього може бути недостатньо для вгамування апетиту. Кращими альтернативами є запечена картопля фрі або картопля в мундирі, оскільки вони забезпечують достатню кількість клітковини для ситості.

Коли ми споживаємо алкоголь, наша печінка зайнята його розщепленням. Це може порушувати механізми контролю рівня глюкози в організмі, що іноді призводить до зниження рівня цукру в крові та викликає відчуття сильного голоду.

Крім того, багато алкогольних напоїв містять багато цукру, який також стимулює відчуття голоду. Способи пом'якшити це - це їсти перед/або під час вживання алкоголю.

Білий рис є ще одним улюбленим простим вуглеводом, який мало що може запропонувати з поживної точки зору. Це змусить багатьох із нас зачерпнути ще одну порцію незабаром після того, як закінчили першу.

Коричневий рис є чудовою альтернативою, оскільки він насичений клітковиною та має приємний горіховий присмак.

Зараз популярні та вважаються корисними знежирені йогурти. Проте в них майже немає жирів або вуглеводів, тому вони не забезпечують тривале відчуття ситості.

Вони можуть містити цукор як самостійний інгредієнт або у вигляді фруктових ароматизаторів і начинок. Крім того, подібно до інших кисломолочних продуктів, вони здатні викликати відчуття голоду.